春节假期已经正式结束了，我们节后的养生重点就是 「通」 ，把吃得圆滚滚的身体慢慢疏通开， 荡涤胃肠之积滞，令气机得畅。 这套 「健脾操」 ， 提升脾胃的功能，一来有助于消食，清瘀堵，二来加强脾胃对营养的吸收，令食物更好地转化为气血 能量。 「健脾操」 分别由：摩腹、推脾经以及敲打足三里 这三个大动作组成，每天做上30分钟左右。 点穴助运： 摩全腹： 以肚脐为中心 ，用手掌自左下腹部开始按顺时针方向与逆时针方向，分别摩全腹。摩小腹： 双掌重叠，自左侧开始，以关元为中心，按顺时针方向与逆时针方向，分别摩小腹部。 推任脉： 双擦少腹： 按压： 这六个动作可以依次做，也可以交叉做， 以整个腹部暖透为度， 每天做上15～20分钟。 这样做， 可以培补元气，调整和增强内脏功能， 尤其对中焦脾胃功能改善最为明显，增强胃肠蠕动、促进消化吸收、通调二便。 ① 从大脚趾的隐白穴到阴陵泉划一条线，称之为“健脾线”。9～11点之间，取正坐位，将脚放到另一条腿上，顺着这条线推。过程中，哪里觉得最痛，就多按多敲。 ② 此处同时有脾经和胃经通过，拍打可以畅通脾经气血运行，健脾养胃。 把脾经推顺，脾经气血运行也就畅通了，身体积累的湿浊垃圾可以更顺利地排出，有助于改善中焦脾胃的功能。
足三里是足阳明胃经的下合穴，五腧穴中的合穴，属于调养脾胃的强效穴位， 善治饮食不节以及胃气上逆。 按揉： 每天用大拇指或中指按压足三里穴1次，每次按压5—10分钟，每分钟按压15-20次。 吃撑了，消化不良，敲敲打打， 可以促进脾胃的运化， 放屁排气后，就会觉得舒服很多， 少吃多动， 让脾胃能正常工作，也慢慢回归到规律的生活！天气不错的时候，出去快步走30分钟，也是非常不错的选择。
本文由 admin 发表于 2022年3月31日21:54:21
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