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耳朵上有全身的反射区，经常刺激这些反射区对身体很有好处，但很多人觉得耳朵上的反射区太小，想通过耳朵保健却不知从何下手。这里，我就为大家介绍一套简易的耳操。 

这个操共分六步，每一步都是要用双手同时按摩双耳的。每天起床前做一遍这套耳操。其实，醒后不适宜立马起床，正好可以利用这段时间做耳操。

适用症状：失眠、食欲不振等亚健康之症及各种慢性病。

方法：1.捋耳轮、耳周 2.揉三窝 3.捋对耳轮 4.扯耳垂 5.搓擦耳根 6.鸣天鼓

用大拇指指肚和食指关节捏住耳轮，往下捋，两手同时捋，各18（或36）下。

耳轮是全身体表的反射区，也就是说，在您捋耳轮的过程中就可以增强皮肤的新陈代谢。经常捋耳轮、耳周可以防治荨麻疹等病，对女性皮肤干燥、粗糙等也会有很好的改善。

实际上，用捋耳轮的方式来润泽皮肤比用很多化妆品都管用。

在做这个动作过程中还会涉及到耳周，也就是手指、腕、肘、肩这几个上肢的反射区，所以对上肢的酸、麻、胀、痛都有很好的治疗作用。

在这个过程中，大拇指正好是按在了耳后降压沟的位置。因此，有高血压的人一定要多做这个动作。

用食指指肚分别按揉“三窝”，每个窝按揉18（或36）下。

耳朵上有三个窝，分别是三角窝、耳甲艇和耳甲腔。

按揉三角窝能调整生殖系统功能，并起到安眠和安神的作用，让您每天神清气爽。

按揉耳甲艇能调节下腹部的很多毛病，像消化系统和排泄系统的毛病都可以得到调治。

按揉耳甲腔主要调节胸腹部的一些毛病，同时调节内分泌，让您的身体上下通透，整个人精神抖擞。

用食指和拇指捏住耳朵，捋对耳轮，每天18（或36）下。

对耳轮是您下肢和脊椎的反射区。如果您长期伏案或开车，颈椎有毛病；如果您年轻时长期劳累，现在腰膝疼痛，那就捋对耳轮吧。

用食指中间关节和大拇指捏住耳垂，往下扯拉，每天扯18（或36）下。

耳垂是头面部反射区集中的地方，因此，凡是头面部器官上的一些毛病，您都可以通过每天扯耳垂来轻松调理。

搓擦耳根前部，刺激饥点、渴点和肾上腺。这个方法对患有甲低的人，为了减肥需适当控制饮食的人，以及糖尿病患者都是最简单的祛病良药。

方法：用双手食指、中指夹住耳廓，以指掌上下搓擦为一次，共50次。

搓擦耳根的后部能刺激耳后的肺区，从而起到很好的清肺作用，还能预防和调理呼吸系统的毛病，提高自身的免疫力。

双手劳宫穴放到双耳上，十指自然放在后脑勺，食指和中指互相弹击，轻弹18（或36）下。

经常鸣天鼓能改善您的听力，治疗各种头晕。

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