腹部保健按摩方法

（1）揉中脘：以一手手掌大鱼际部紧贴中脘穴，另一手叠于掌背之上以助其力，两手协调做顺时针方向揉动。可健脾和胃助消化，用以防治消化系统病症。

（2）摩腹：用一手手掌心掩于脐部，另一手手掌重叠其上，从脐上两横括处的气海穴开始，手掌紧贴腹壁，作以脐为中心的顺时针力向，直经由小到大，呈螺旋状的揉摩运动，一直扩展到整个腹部，如此反复数次。可用于防治消化不良、饮食积滞、胃肠病、腹胀、便秘、哮喘、小便频数，月经不调、失眠。

（3）擦少腹：两手掌分别紧贴两侧胁部，由外上向内下方斜擦，用以防治痛经、月经不调，遗精、阳痿。

腰部保健按摩

（1）搓腰：两手手掌分别放在两侧腰部的脊柱两旁，一上一下，不断搓擦，并配合以腰部活动。搓腰活腰可补肾健腰，用以防治腰腿痛，月经不调、遗精、阳痿。

（2）揉腰眼：两手握拳，以食指常指关节突起部按揉腰眼穴，有健腰益肾作用，用以防治腰腿酸痛。

（3）捶骶：手捏空拳，敲打骶部，两拳交替，一起落。用劲轻重适当，灵巧而有节奏，骶部正中线为督脉的起始段，捶之可振奋督脉有阳气，上病下取而有防治头痛，高血压的作用。骶骨两划有8个穴位，统称八髎穴，对防冶使秘、腰腿痛、月经不调以及盆腔、刚，肛门疾病有一定效果。

上肢保健按摩法

（1）拿肩：以手的四指指端与拇掌部相对合，用力攀拿对侧肩胛骨上的斜方肌肌腱。食指、中指指端着力于肩井穴处，然后一捏一放，一紧一松，逐渐向肩肱、肘臂处挪移，直拿至腕掌部。沿途可以肩关节前方肩前穴，臂弯纹头外侧曲池穴，前臂背侧四横指处的支沟穴和掌侧腕上约两横指的内关穴作重点捏拿部位。可用于防治胸痛胁痛、头痛、头晕、胃痛、腹胀、恶心、呕吐、便秘、心悸等症。

（2）擦肘：用手掌心摩擦肘部周围，可行气活血，防治肘关节酸痛等症。

（3）搓手：两手掌心相对摩擦至热，再互替厅揉摩擦手背，可防治关节酸痛、手指麻大、冻疮。

（4）抖腕：一手放松，另一手先握住其腕部，拇指在上，放在腕部稍上方，余四指在下。抵住掌根部，上下协调用力，使被握一手的腕关节作轻柔和的波浪式屈伸活动。有滑利关节的作用，治疗腕指酸痛。

（5）捻指：用一手的拇指和食指相对合，捏住另一手指，进行缓慢柔和的搓揉，如同捻线状。由指根捻到指端，从小指开始依次而捻。可防治手指麻木、活动不利及有关内脏疾病。

（6）运膏育：两手自然下垂，轻摇双侧肩关节，带动肩胛骨，以作用手背部的膏育穴。可防治肩背酸痛，伤风感冒，虚劳等症。

（7）抓空握固：反复伸屈五指。或将拇指握于拳心，一紧一松，反复多次，可防治上肢酸痛、麻木、乏力等症。

下肢保健按摩法

（1）揉股：两手掌根部紧按大腿上部，由上而下桉揉至膝。可防治股膝酸痛，行走乏力肌肉萎缩等征。

（2）揉膝：膝关节屈曲，将两手掌近拇指根的大鱼际肌部分别同时紧紧按住膝关节髌韧带两侧的凹陷处。也就是在膝眼穴的地方。随后带动该处皮肉作轻柔缓和的回旋揉动，一膝完毕，再揉另一膝。可活血调经，清血分之热。

（3）捏拿小腿：由上向下捏拿小腿部，可防治小腿酸软，腓肠肌痉挛等症。

（4）拍击下肢：双手掌根轻轻拍击下肢，可防治下肢酸痛麻木等症。

（5）摇踝：手捏住小腿下段，另手握住足背，转摇踝关节。有滑利关节作用，可防治踝关节扭伤等症。

（6）擦足：屈膝盘腿，用一手靠小指一侧的手掌部，反复摩擦对侧一足的内侧面和底部。一般从内踝的后方开始，经内踝向下，斜行至脚掌心，来回摩擦，防治失眠，高血压、头痛、头晕、喉痹、盗汗、腹泻、小便频数、月经不调、足跟痛、痛风、神经衰弱等症。

（7）躧腿：轻缓地作下肢屈伸，摆动活动，可防治下肢肌肉和关节的病症。

推拿按摩的基本手法——一指禅缠法

一指禅法的频率加快到每分钟200次以上，为缠法。术者食、中、无名、小指自然弯曲，呈平握拳状，用拇指端着力于治疗部位。沉肩、垂肘、腕，运用腕部小幅度的往返摆动，带动拇指间关节做快速的屈伸活动。频率每分钟200～250次。具有清利咽喉，宣肺开音，活血去瘀，消散托毒功效，主治咽喉肿痛，声音嘶哑，乳痛，发际疮等外科痈肿疮疖疾患。

一指禅偏峰推法

以拇指桡侧缘着力，做指禅推法，称为一指禅偏峰推法。术者用拇指桡侧偏峰（相当于少商穴处）眷力于治疗部位，其余四指自然分开伸直，腕关节放松，呈微屈或自然伸杠状，沉府、垂肘、以四指及腕关节做主动摆动．带动拇指指间关节的小幅度屈伸活动。频率每分钟120～160次。具有疏经通络，安神明目，宽胸理气，健脾和胃功效主治头痛、眩晕、失眠、面瘫、眼疾、感冒、颈项酸痛等症。

一指禅屈指推法

以拇指指间关节背侧着力，做指禅推法，称为屈指推法，术者拇屈曲，用拇指指间关节桡侧或背侧着力于治疗部位，其余四指做握空拳状，然后沉肩、垂肘、悬腕，以腕部做主动横向摆动，使所产生的功力持续不断地作用于治疗部位。具有疏经通络，解痉止痛功效。

主治：颈项强痛、腹胀、腹痛、四肢关节疼痛。

按压法推拿疗法

1.指按法推拿疗法

用拇指指面或食、中、环三指指面按压体表，称为指按法临床上以拇指按法最为常用，术者拇指伸直，用拇指指面着力于治疗部位或经络穴位上，垂直向下按压，其余四指张开起支持作用、并协同助力。具有解痉止痛，温经散寒，开通闭塞功效主治疼痛、咳嗽、癃闭等症。

2.掌按法推拿疗法

用掌做按压，称为掌按法。术者腕关节背屈，用掌根，鱼际或全掌着力于治疗部位，做垂直向下的按压。常按法可用单掌按压或双掌交叉重叠按压。具有疏松筋脉，温中散寒，活血散瘀等功效。主治腰背疼痛，筋脉拘紧、功能性脊柱侧突以及脘腹疼痛等证。

3.拨法推拿疗法

用拇指深按于治疗部位，做状如弹拨琴弦样的往返拨动，称为拨法，又称弹拨法、指拨法、拨络法、抻法等，术者拇指伸直，用拇指指面着力于体表治疗部位，适当用力下压至一定深度，待有酸胀感时，再做与肌纤维或肌腱，韧带或经络成垂直方向的来回拨动，其余四指轻扶于肢体旁，以助用力。若单手指力不足时、可用双手拇指重叠弹拨。具有解疼止痛，分解粘连功效。主治软组织损伤，局部酸痛，活动个利等症。

4.点法推拿疗法

用指端或屈曲的指间关节突起部分着力，按压治疗部位，称为点法口。点法有三种操作方法。（1）拇指端点法：术者手握空拳，拇指伸直并紧靠于食指中节用拇指端点压治疗部位，向下点压时，拇指罗纹面要紧贴住食指中节外侧，以免用劲而扭伤拇指指间关节，（2）屈拇指专法：术者屈拇指，用拇指指间关节桡侧哉压治疗部位，操作时可用拇指端抵在食指中节外侧缘，以助力。（3）屈食指点法：术者屈食指，其他手指相握，用食指第一指间关节突起部分点压治疗部位，操作时可用拇指末节内侧缘紧压食指指甲部，以肋力。具有同指按法功效。主治同指按法。

5.压法推食疗法

用拇指面，掌面或肘关节鹰嘴突起部着力，按压体表治疗部位，称为压法。目前临床上压法常指特定的操作方法，即用肘部按压治疗部位，称为肘压法。术者肘关节屈曲，用肘尖着力于治疗部位，垂直用力向下按压，具有舒筋通络，解痉止痛功效。主治腰肌强硬、顽固性腰腿痛等疾患。

6.掐法推拿疗法

用指甲按压体表治疗部位，称为掐法，术者拇指微屈，用拇指甲着力于体表穴位进行按压，具有开窍醒脑，回阳救逆功效，主治中暑晕厥，小儿惊风，昏厥等症。

7.抵法推拿疗法

用指、掌在治疗部位做对称性按压，称为抵法，术者用两手掌或手指分别按住肢体相对称的部位或穴位上，然后相对用力按压。具有疏通脉络，祛风解表功效，主治外感头痛，四肢酸胀，麻木，感觉迟钝等症。

8.碟转法推拿疗法

用手掌在治疗部位做旋转按压，称为碟转法。由掌桉法演化面来。术者用手掌平覆于治疗部位，做缓慢柔和的顺时针方向的旋转按斤．着力点依照小鱼际、掌根、大鱼际、四指指端的次序反复周旋，如碟子在台面盘转之状。具有温通气血，缓急止痛功效。主治脘腹胀满，疼痛等症。

9.拳顶法推拿疗法

用拳按压治疗部位，称为拳顶法。术者手捏实拳，用食、中、无名指的第一指间关节背侧着力，按比治疗部位，并做小范围的推压或拨动。具有舒筋通络，解痉止痛功效。主治风湿痹痛，局部感觉迟钝，或肌肉痉挛等症。

10.扪法推拿疗法

由掌按法演化而来，术者先将两手掌相互摩擦，待手掌发热时迅速将手掌按放在治疗部位上使热气透入体内。具有温通气血，缓急止痛功效。主治脘腹疼痛、泄泻、痛经等症。

11.勾点法推拿疗法

用中指端勾住治疗部位做点压，称为勾点法。术者中指掌指关节处伸直，指间关节微屈，其他手指相握，然后用中指端勾住治疗部位或穴位做点压。点压方向应视治疗部位，或向上用力点压，或向下用力点压。具有开音利咽，宣肺导疾，行气活血，解痉止痛功效。主治舌强语蹇，口噤失语；或梅核气，咽喉梗阻；咳嗽，气喘，咯痰不畅；以及腰痛等症。

12.押法推拿疗法

按而不动称为押法。术者用拇指罗纹面按在体表治疗部位上不动。手法刺激较压法要经。具有同指按法的功效。主治同指按法。

摩擦法推拿疗法

1.摩法推拿疗法

用指或掌在体表做环形摩擦移动，称为摩法。术者用指面或掌面轻放在体表治疗部位，做有节律性的环形席动。其中，用指面摩动的，称指摩法；术者手指并拢，指掌部自然伸直，腕部微屈，用食、中、无名、小指指面附着于冶疗部位，陪同腕关节做环旋活动。用掌面摩动的，称掌摩法：术者手掌自然伸直，腕关节微背伸，将手掌平放于体表治疗部位上，以掌心、掌根部分作为着力点，随着腕关节连同前臂做环旋活动，具有宽胸理气，健脾和胃，活血散瘀功效。主治胸闷，咳嗽、脘腹胀痛、外伤肿痛等症。

2.平推法推拿疗法

平推法是推法中着力较重的一种，推时需用一定的压力，有“按面送之谓之推”之说。操作方法是，术者用拇指或掌或拳或肘紧贴于治疗部位，运用适当的压力，做单向直线运动。其中用拇指着力的，称拇指平推法；用手掌着力的，称掌平推法；用拳着力的，称拳平推法；用肘着力的，称肘平推法。拇指平推法，术者用拇指指面着力于治疗部位，沿经络循行路线或肌纤维平行方向推进，其余四指分开助力。具有疏通经络，理筋活血，消瘀散结功效。主治风湿痹痛，筋脉拘急，肌肤感觉迟钝等软组织疾患。掌平推法：术者用手掌着力，以掌根部为重点向一定方向推进。具有宽胸理气，和中消积。舒筋活络功效。主治胸闷，脘腹胀痛、便秘、食积，以及腰背酸痛、肌肉劳损等症。拳平推法：术者手握拳，以食、中、无名、小指四指的指间关节突起部着力，做与肌纤维平行方向的缓缓推动。一般连续操作3～5次。具有活血理筋、解痉止痛功效。主治肌肉劳损。宿伤及风湿痹痛而又感受较为迟纯的患者，肘平推法术者屈肘，用尺骨鹰嘴突起部着力。做与肌纤维平行方向的缓慢推进。一般可连续操作3～5遍。具有祛风散寒，理筋活血功效。主治迁移日久的腰腿痛及腰背风湿痹痛而感觉迟纯等症。

3.直推法推拿疗法

直推法为小儿推拿常用手法之一，在小儿推拿临床应用相当广泛。术者用拇指桡侧缘，或用食，中两指指面附若于治疗部位，做单方向的直线推动。具有清热解表，通便止泻，安神除烦功效。主治感冒发热，便秘泻泄，惊惕烦躁等症。

4.旋推法推拿疗法

旋推法为小儿推拿常用手法之一，在小儿推拿临床上一般都把旋推法作为补法应用。术者用右手拇指罗纹面轻附于患者穴位上，做顺时针方向环旋移动。具有健脾和胃，补益肺气功效，主治脾胃虚弱，食欲不振，消化不良，肺虚咳嗽等症。

5.运法推拿疗法

运是运转的意思，在治疗部位做环形推动，称为运法。术者用拇指罗纹面，或用中指罗纹面，附着于治疗部位，做由此穴向彼穴的孤形推动。具有清热除烦，宽胸理气功效。主治发热、胸闷、呕恶等症。

6.分推法推拿疗法

由穴位中央向两旁做分向推动，称为分推法．术者用双手拇指罗纹面或手掌，自穴位中间分别向左右两侧推开，一般连续分推20-30次。具有分理气血，调和阴阳功效。主治发热、咳嗽、腹胀、便秘等症。

7.合推法推拿疗法

合推法是与分推法相对立而言，又称合法、和法。术者用双手拇指罗纹面或手掌，分别自穴位两旁向中间合拢。具有和阴阳，理气血功效。主治发热，腹胀，便秘等症。

8.抹法推拿疗法

用拇指罗纹面或手掌在体表上下左右或弧形曲线推动，称为抹法。术者用单手或双手的拇指罗纹面紧贴于治疗部位的皮肤，略用力做单向或往返移动。其余四指轻轻扶住助力，使抹法动作稳面沉着或用掌面在治疗部位做推抹。具有开窍镇静，安神明目，疏经通络，行气活血，宽胸理气功效。主治头痛、头晕、失眠、近视、感冒、胸闷院胀、呕吐、呃逆、指掌麻木、酸痛等症。

9.拘法推拿疗法

术者食、中两指并拢、微屈成钩状，以食指中节的桡侧缘着力紧贴皮肤，做连续的推抹．称为钩法。患者坐位，术者站于其后，双后张开，用拇指对称性地分按在患者枕后两侧，食、中两指并拢微屈，以食指中节的桡侧缘着力，紧贴两侧太阳穴，向后沿耳上方做弧形推抹至枕骨两侧。在太阳穴和枕骨处可做按揉运轻推抹。具有清脑明目，祛风通络功效。主治头脑胀痛，失眠等症。

10.扫散法推拿疗法

用手指在颐部做序擦移动，称为扫散法心患者坐位，术者面对患者站立。用一手扶住患者头部。另一手拇指伸直，用拇指桡侧面贴在额角发际处；其余四指并拢，微屈，置于耳后高骨处，使食指与耳上缘平齐。以拇指桡侧面及四指指端为接触面，然后稍用力在头颍部做较快速的单向向前的推动，使拇指在额角发际至耳上范围内移动，其余四指在耳后至乳突范围内移动。左右交替进行，每侧约50次。具有平肝潜阳，醒脑安神，祛风散寒功效。主治头痛，头晕，失眠等症。

11.勒法推拿疗法

勒法属推拿辅助手法，又称“待法”、“理法”、“掳法”。术者食、中指屈曲，用食、中指的第二指节夹住岊者手指或足趾根部的两侧，然后迅速滑出指端或趾端，反复操作数次。具有疏经通络．行气活血功效。主治手指或足趾部酸胀、麻木。

12.刮法推拿疗法

用手或器具在皮肤上做单向直线推动，称为刮法．在民间此法常用于治疗衍症，故又称刮舒法。术者用拇指桡侧面或食、中指两指指面颉水后紧贴治疗部位皮肤，做由上往下或向两旁的快速用力推动。具有发散解表，僻移化浊，疏经通络功效。主治中暑，症见胸闷、头晕、发热；暑夭感受移浊衍邪，症见身体寒热、恶心、呕吐、胸闷、腹胀、感冒和背脊疼痛。

13.抿法推拿疗法

用手指做轻快摩擦，称抿法。术者用拇指指面，或食中指指面附着于体表治疗部位。然后顺经络或肌纤维平行方向做轻快的摩擦移动。具有明目醒神，活血通络功效，主治眼目花涩，视物不清、头昏脑胀和胸胁进伤、局部壅肿疼痛等症。

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